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早餐： 蘋果0.5顆  黑咖啡1杯 小地瓜2條  

中餐：小蕃茄10顆   火雞肉便當1個

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晚餐：稀飯0.5碗  肉鬆一些  炒青菜  炸排骨

消夜：葡萄柚0.5顆  餅干一些

 

踏步機   分鐘  消耗  卡

走路散步   分鐘

 

天氣冷 食量就大了~

中午的便當全部吃光光

 

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