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早餐：低糖豆漿1杯

11:00  蘋果1顆

12:00  每朝健康綠茶1罐

午餐：燙青菜  白飯1碗  彿跳牆2碗

16:00  黑咖啡1杯  巧克力2顆

晚餐：熱可可1杯

消夜：3包餅干

 

操揚健路 55 分鍾

 健身車        分鍾

 踏步機     分鍾

早上量體重了 胖了1.8KG 比我想像中少一點呵 

本來預估3KG的 可能初四,初五有少吃一點吧

年節結束 快恢復正常飲食及運動吧

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    Karen 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

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